tuswo, Uzm. Dr. Aydan Aksöyek, Aile Danışmanı, Aile Hekimliği Uzmanı sitesinin yazarı

Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler

Hastalıklardan uzak bir şekilde daha uzun yaşamayı, daha iyi hissetmeyi ve dinç olmayı kim istemez ki…Günümüzde beklenen yaşam süresinin artması bedensel, ruhsal ve sosyal olarak sağlıklı olmayı ve de kalmayı hepimizin ortak arzusu haline getirmiş durumda. Birçok insan uzun yaşamın sırrının sadece genetikle ilgili olduğunu düşünse bile araştırmalar, genetik faktörlerin yanında yaşam tarzının ve beslenme şeklinin de ne kadar uzun ve kaliteli yaşanacağını belirleyen anahtar faktörler olduğunu gösteriyor. Üstelik kazanacağımız ve sürekliliğini devam ettirebileceğimiz sağlıklı alışkanlıklarla ömrümüzü uzatmanın yanı sıra...

Cinsel Sağlığa Dikkat!

Hayatımızın ayrıl(a)maz ve vazgeçil(e)mez bir parçası olan cinsellik; hem bedensel hem de ruhsal katılım ile gerçekleşen, doyuma ve üremeye yönelik yaşantılardır. Yalnızca cinsel organları değil tüm bedeni ve aklı içerir. Cinsellikle ilgili tüm duygu, düşünce, tavır ve aktifliğimiz beynimizdeki cinsellik algımıza, bilişlerimize ve deneyimlerimize bağlıdır. Tam da bu nedenle cinselliğin merkezi sanılanın aksine penis ya da vajina değil, kuşkusuz ki beyindir. Sağlıklı işleyen bir beden, elbette cinselliği sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için gerekli altyapıyı sağlar. Ancak, o cinselliğin nasıl ve...

Üniversite ve Meslek Seçiminde Psikolojik Danışmanlığın Önemi

Üniversite ve bölüm seçimi aslında doğrudan mesleki yeterliliği ve meslek seçimini etkileyeceği için hayat boyu vereceğimiz en önemli kararlardan birisidir. Yapılan araştırmalar mesleki doyumun yaşam doyumunu, genel iyi oluş halini ve hatta kişinin fiziksel sağlığını etkilediğini göstermektedir. Dolayısıyla bu süreçte kişinin hem kendi yeteneklerine hem de kişilik yapısına uygun üniversite ve bölüm seçimi kaçınılmaz derecede elzemdir.Meslek Seçiminde Kişilik ve Mizaç DeğerlendirmesiMeslek seçiminde, kişinin kişilik özellikleri göz önünde bulundurularak seçim yapılması hayat boyu icra edeceği mesleği severek yapmasını sağlayacaktır. Severek...

Uyku ve Uykusuzluk

Uyku; vücudumuzun dinlenmesi ve beynimizin bilgileri işlemesi için olduğu kadar hafızanın yeniden yapılandırılması ve psikolojik yenilenme için de çok gereklidir. Bu da kaliteli bir uyku düzenini; bedensel, zihinsel ve ruhsal sağlığımız için olmazsa olmaz şartlardan biri yapmaktadır. Uykunun temel amacı yorucu gündelik yaşamdan sonra vücudun ve beynin dinlenmesini sağlamak olsa da uyku sadece dinlenmek için değil sağlıklı olmak ve sağlığımızı korumak için de en önemli unsurlardan biridir.Uyku kalitesi; kişinin uyandıktan sonra kendini zinde, formda ve yeni bir güne hazır hissetmesidir....

Sınav Check-Up

Sınav Check-Up Nedir ?Ülkemizde öğrenciler, tüm öğrenim hayatları boyunca ve meslek edinme aşamasında birçok sınava girmek zorundadırlar. Başarılı olmak ve arzu edilen bir alanda eğitim hakkı kazanmak için de ne yazık ki belli başlı sınavlarda belirli bir puanın üzerine çıkmak gerekmektedir. Bu nedenle LGS ve üniversite sınavları öğrenciler için hayati önem taşımakta ve süre yaklaştıkça da hem öğrencilerde hem de ailelerde kaygı ve stres yükünde ciddi artışlara sebep olmaktadır. Tüm gençlik yaşamını etkileyen, hem öğrenciler hem de aileleri için en...

İnsülin Direnci Nedir? Neden Olur?

İnsülin hormonu, pankreasın beta hücrelerinden salgılanan ve vücudun şeker dengesini düzenleyen, bilinen en güçlü anabolik etkiye sahip önemli bir metabolik düzenleyicidir. Günümüzde oldukça sık duyduğumuz insulin direnci terimi, insülin hormonuna karşı karaciğer, kas ve yağ dokusu gibi yapılar başta olmak üzere metabolizmanın biyolojik yanıtında meydana gelen duyarlılıkta azalmayı ve buna bağlı olarak da olağan dengenin bozulmasıyla ortaya çıkan durumu ifade eder. Pankreas, hücrelerde oluşan direnci kırmak ve kanda artan glukoz seviyelerini dengelemek için sürekli daha fazla insülin üretir hale gelir....

Diyabet ve Cinsellik

Diabetes Mellitus (DM), vücudumuzda kan şekerini düzenleyen insülin hormonunun yeterli miktarda üretilememesi ya da etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda gelişen, ömür boyu süren, komplikasyonları nedeni ile hastanın yaşam süresini, kalitesini ve bedensel bütünlüğünü bozabilen bir hastalıktır. Hastaların sosyal- mesleki, ailesel, ruhsal ve cinsel alanları gibi tüm yaşam alanlarında etkisini gösterebilir. Bu nedenle diyabet tanısı almak herkes için fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da zordur. Bu zorlu süreç hastada şok, korku, endişe, kaygı, öfke, şaşkınlık ve üzüntü yaratabilir.Diyabetli bireyler, bu hastalığın...

Magnezyum

Genel sağlığımız için çok önemli olan magnezyum vücudumuzda en bol bulunan minerallerden biri olup vücuttaki 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon için anahtar rol oynamaktadır. Ortalama bir yetişkinde yaklaşık 24 gram magnezyum bulunurken bunun yaklaşık % 50'si kemikte, diğer yarısı ağırlıklı olarak beyin ve kalpte olmak üzere vücut doku ve organlarının hücrelerinde, % 1 i de kandadır.Magnezyum Neden Önemlidir?Magnezyumun gastrointestinal, kardiyovasküler, üreme, kas-iskelet, endokrinolojik, solunum ve nörolojik sistemler üzerinde hayati önemi vardır. Enerji üretimi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması, glukoz ve insülin...

Melatonin Nedir?

İnsanda uyku-uyanıklık, vücut sıcaklığı, hormon düzeyleri ve bir takım bilişsel işlevler günlük (sirkadiyen) ritim ile değişim göstermektedir. Sirkadiyen ritimde ilerleme, gecikme veya bozulmalar çeşitli hastalıklar ve duygudurum bozuklukları ile yakın ilişkilidir. Ana görevi gece-gündüz döngüleri ile uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemek yani vücudun biyolojik saatini koruyup sirkadiyen ritmini ayarlamak olan melatonin, vücudun birçok biyolojik ve fizyolojik süreçlerinde yer alır. Hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık siteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve vücut ısısının düzenlenmesi önemli görevleri arasındadır.Yaşla birlikte salınımının azaldığı bildirilen ve kuvvetli antioksidan etkisinden antidepresan...

D Vitamini Eksikliği

Vücudumuzda kalsiyum ve fosfor metabolizmasında önemli rol oynayan D vitamini, iskelet sistemimizin gelişimi, kemik mineralizasyonunun sağlıklı devamı, bağışıklık sistemi ve pek çok önemli bedensel fonksiyon için gerekli bir vitamindir. D2 ve D3 olarak iki çeşidi bulunur ancak D vitamininin ana kaynağı; ciltte güneş ışınlarının etkisiyle aktifleşen D3 formudur. İnsan vücudunda bulunan D vitaminin %90-%95’i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir. Besinlerle alınan vitamin D’nin büyük bir önemi olmasa da D vitamini için en iyi besin kaynakları somon, uskumru, sardalya...

Author - tuswo