Makaleler

sınav kaygısı sınav checkup

Sınav Check-Up

Sınav Check-Up Nedir ?Ülkemizde öğrenciler, tüm öğrenim hayatları boyunca ve meslek edinme aşamasında birçok sınava girmek zorundadırlar. Başarılı olmak ve arzu edilen bir alanda eğitim hakkı kazanmak için de ne yazık ki belli başlı sınavlarda belirli bir puanın üzerine çıkmak gerekmektedir. Bu nedenle LGS ve üniversite sınavları  öğrenciler için hayati önem taşımakta ve süre yaklaştıkça da hem öğrencilerde hem de ailelerde  kaygı ve stres yükünde ciddi artışlara sebep olmaktadır. Tüm gençlik yaşamını etkileyen, hem öğrenciler hem de aileleri için en...

Daha fazla oku...
İnsülin Direnci Nedir? Neden Olur?

İnsülin Direnci Nedir? Neden Olur?

İnsülin hormonu,  pankreasın beta hücrelerinden salgılanan ve vücudun  şeker dengesini düzenleyen, bilinen en güçlü anabolik etkiye sahip önemli  bir metabolik düzenleyicidir.  Günümüzde oldukça sık duyduğumuz insulin direnci terimi, insülin hormonuna karşı karaciğer, kas ve yağ dokusu gibi yapılar başta olmak üzere metabolizmanın biyolojik yanıtında meydana gelen duyarlılıkta azalmayı ve buna bağlı olarak da olağan dengenin bozulmasıyla ortaya çıkan durumu ifade eder. Pankreas,  hücrelerde oluşan direnci kırmak ve kanda artan glukoz seviyelerini dengelemek  için sürekli daha fazla insülin üretir hale gelir....

Daha fazla oku...

Diyabet ve Cinsellik

Diabetes Mellitus (DM), vücudumuzda kan şekerini düzenleyen insülin hormonunun yeterli miktarda üretilememesi ya da etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda gelişen, ömür boyu süren, komplikasyonları nedeni ile hastanın yaşam süresini, kalitesini ve bedensel bütünlüğünü bozabilen bir hastalıktır. Hastaların sosyal- mesleki, ailesel, ruhsal ve cinsel alanları gibi tüm yaşam alanlarında etkisini gösterebilir. Bu nedenle diyabet tanısı almak herkes için fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da zordur. Bu zorlu süreç hastada şok, korku, endişe, kaygı, öfke, şaşkınlık ve üzüntü yaratabilir.Diyabetli bireyler, bu hastalığın...

Daha fazla oku...

Magnezyum

Genel sağlığımız için çok önemli olan magnezyum vücudumuzda en bol bulunan minerallerden biri olup vücuttaki 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon için anahtar rol oynamaktadır. Ortalama bir yetişkinde yaklaşık 24 gram magnezyum bulunurken bunun yaklaşık % 50'si kemikte, diğer yarısı ağırlıklı olarak  beyin ve kalpte olmak üzere vücut doku ve organlarının hücrelerinde, % 1 i de kandadır.Magnezyum Neden Önemlidir?Magnezyumun gastrointestinal, kardiyovasküler, üreme, kas-iskelet, endokrinolojik, solunum ve nörolojik sistemler üzerinde hayati önemi vardır. Enerji üretimi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması, glukoz ve insülin...

Daha fazla oku...

Melatonin Nedir?

İnsanda uyku-uyanıklık, vücut sıcaklığı, hormon düzeyleri ve bir takım bilişsel işlevler günlük (sirkadiyen) ritim ile değişim göstermektedir. Sirkadiyen ritimde ilerleme, gecikme veya bozulmalar çeşitli hastalıklar ve duygudurum bozuklukları ile yakın ilişkilidir. Ana görevi gece-gündüz döngüleri ile uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemek yani vücudun biyolojik saatini koruyup sirkadiyen ritmini ayarlamak olan melatonin, vücudun birçok biyolojik ve fizyolojik süreçlerinde yer alır. Hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık siteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve vücut ısısının düzenlenmesi önemli görevleri arasındadır.Yaşla birlikte salınımının azaldığı bildirilen ve kuvvetli antioksidan etkisinden antidepresan...

Daha fazla oku...
d-vitamini-eksikligi

D Vitamini Eksikliği

Vücudumuzda kalsiyum ve fosfor metabolizmasında önemli rol oynayan D vitamini, iskelet sistemimizin gelişimi, kemik mineralizasyonunun sağlıklı devamı, bağışıklık sistemi  ve pek çok önemli bedensel fonksiyon  için gerekli  bir vitamindir. D2 ve D3 olarak iki çeşidi bulunur ancak  D vitamininin ana kaynağı; ciltte güneş ışınlarının etkisiyle aktifleşen D3 formudur.  İnsan vücudunda bulunan D vitaminin %90-%95’i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir. Besinlerle alınan vitamin D’nin büyük bir önemi olmasa da D vitamini için en iyi besin kaynakları somon, uskumru, sardalya...

Daha fazla oku...

Longevity (Uzun Ömürlülük)

Uzun ve sağlıklı yaşamak genel olarak hepimizin özlemi ve arzusudur. Daha uzun ve sağlıklı yaşam sürmek anlamına gelen longevity terimi aslında kişinin beklenen ortalama yaşam süresinden daha uzun ve sağlıklı yaş alması halini tanımlamaktadır. İnsan ömrünü uzatmaya dair yapılan çalışmalar tabii ki ölümsüzlük formülünü bulmak gibi bir hayale dayanmıyor. Yine de hayatın son yıllarını hasta olarak değil de üretken, aktif, verimli, dinç ve sağlıklı olarak geçirmeyi kim istemez ki? Bu amaçla yapılan longevity çalışmaları da ömrü uzatmayı, sağlıklı bir yaş...

Daha fazla oku...

Psikolojik Danışmanlığın Aşamaları

Değişimin ve dönüşümünün akış hızına  hayret ettiğimiz günümüz  dünyasında toplumsal yaşam giderek daha karmaşık ve ayak uydurmakta zorlandığımız bir hale gelmiştir. Modern dünyada hemen her konuda hızlı ve baş döndürücü değişimler yaşanmasının etkisi de artarak devam etmektedir. Karmaşıklaşan ve küreselleşen dünyadaki bu değişim ve gelişmeler, insanlara sunduğu yararların yanı sıra bazı sorunları da beraberinde getirmiştir. Bu gelişim ve değişimle beraber kişinin bireyselleşip yalnızlaşması ve sanallaşmasıyla psikolojik danışma ve rehberlik hizmetlerinin önemi daha da belirginleşmiştir.Zorlandığımız durumlarda koruyucu ruh sağlığı hizmeti sağlayan...

Daha fazla oku...

Psikolojik Danışmanın Özellikleri

Psikolojik danışmanlık sürecinin en önemli unsurlarından birisi psikolojik danışmanın kendisidir; nitelikleri, duygularını anlama ve ifade etme açısından kendini tanıması, kişilik özellikleri ile mesleki niteliklerini bütünleştirebilmesi  psikolojik danışma sürecinin başarısına büyük ölçüde etki etmektedir. Bu bağlamda psikolojik danışmanlar, kişisel özellikler ve psikolojik danışma becerileri ile ilgili olmak üzere iki farklı boyutta değerlendirilir:Kişisel özelliklerden bazıları; psikolojik danışmanın kendi duygu ve düşüncelerinin farkında olması, değerler sisteminin tutarlı olması, kendini tanıması ve hayatını olduğu gibi kabul etmesi, kendi olduğu gibi davranması, açık fikirli olması,...

Daha fazla oku...